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可以通过以下方式查找手机号注册过的QQ号。

1、尝试使用手机账号登录QQ，查看是否有已注册的QQ账号。

2、通过拨打腾讯客服热线，询问自己的手机号是否注册过QQ号，以及注册过的QQ号是多少。

3、如果忘记了QQ号，也可以通过绑定的手机号码来找回或重置密码，在QQ登录界面选择“找回密码”，通过手机号验证后，可以查询到与该手机号绑定的QQ号。

方法仅供参考，如果无法找到或重置密码，建议直接联系腾讯客服以获得更专业的帮助，请确保个人信息安全，避免泄露给他人。